Szybki obiad z białą kaszą gryczaną
Często pytacie mnie o proste propozycje obiadowe, których przygotowanie nie zajmie dużo czasu. Dania, które ją przygotowuję głównie właśnie takie są, bo tak jak wszystkim tak i mi często tego czasu brakuje. Zapraszam na obiad z drobiowym mięsem mielonym i białą kaszą gryczaną.
Składniki na 4 porcje:
0,4-0, kg mięsa mielonego z indyka
1 cebula
2 pomidory
1-2 ząbki czosnku
2 łyżki oleju rzepakowego
2-3 łyżkoncentratu pomidorowego
Łyżka musztardy
Sól, pieprz, zioła prowansalskie
400 g (4 torebki) białej kaszy gryczanej
Składniki na sałatkę :
Dwa świeże ogórki
Cebula czerwona
3 łyżki oliwy z oliwek
Łyżka octu winnego
Łyżeczka musztardy
Łyżeczka miodu
Szczyptą soli i pieprzu
Wykonanie:
Kaszę gryczaną ugotować według opisu na opakowaniu. Cebulę i czosnek obrać i posiekać, na głębokiej patelni rozgrzać olej, dodać cebulkę i czosnek, zeszklić, po chwili dodać mięso i rozdrobnić je za pomocą drewnianej łopatki. Pomidory sparzyć wrzątkiem, zdjąć skórkę, miąższ pokroić w kostkę i dodać do składników z patelni. Dokładnie wymieszać, dodać przyprawy i dusić pod przykryciem około 10 minut. Pod koniec rozprowadzić koncentrat pomidorowy, musztardę i w razie potrzeby doprawić całość do smaku szczyptą soli i świeżo mielonym pieprzem.
Ogórka sparzyć wrzątkiem, pokroić w półplastry. Czerwoną cebulę posiekać, dodać do ogórka. Z oliwy, octu winnego, musztardy, miodu, szczypty soli i pieprzu przygotować sos, wymieszać z warzywami.
Smacznego!