Owsianka z bananem i orzechami

Nic bardziej nie nasyca i jednocześnie tak wyjątkowo smakuje jak pyszna owsianka ze słodkim bananem i chrupiącymi orzechami. To idealny pomysł na śniadanie, pod warunkiem, że mamy trochę więcej czasu na jego przygotowanie. Z drugiej strony płatki owsiane można ugotować dzień wcześniej, a rano tylko dodać banana i pozostałe składniki. Taki posiłek to bardzo dobry start i gwarancja energii na najbliższe 3-4 godziny funkcjonowania.

Smacznego!

200 ml mleka

4 łyżki naturalnych płatków owsianych

1 banan

2-3 orzechy włoskie

2 łyżeczki miodu

kilka kropel soku z cytryny

Mleko podgrzewamy w rondlu, wsypujemy płatki owsiane, łyżeczkę miodu i gotujemy kilka minut. Banana obieramy, 2/3 rozgniatamy widelcem, pozostałą część kroimy w plastry i skrapiamy sokiem z cytryny. Rozgniecionego banana dodajemy do gotujących się płatków i dokładnie mieszamy, Trzymamy na ogniu do chwili, aż owsianka odpowiednio zgęstnieje.

Przekładamy owsiankę do miseczki, dodajemy plastry banana, orzechy i polewamy łyżeczką miodu.

Miłego dnia!
Dietetyk w Stolicy

Owsianka z bananem i orzechami