16
Lut
2018
0

Płatki jaglane na mleku z gruszką, bananem i orzechami

Pomysłów na pyszne, pożywne i sycące śniadania nigdy dość! :) Dlatego po raz kolejny zapraszam na pachnącą, słodką i ciepłą propozycję śniadaniową, w sam raz na – jeszcze – zimne dni!

Składniki na 1 porcję:

1 szklanka mleka (może być roślinne)

6 łyżek płatków jaglanych*

1 gruszka

kilka plastrów banana

2 łyżeczki masła orzechowego

łyżka pokrojonych orzechów włoskich

łyżka miodu lub syropu z agawy/syropu klonowego

łyżeczka nasion chia lub nasion lnu

Sposób przygotowania:

Gruszkę umyć i pokroić w kostkę, orzechy sparzyć wrzątkiem. Do rondla wlać mleko i dodać łyżeczkę masła orzechowego, zagotować, następnie wsypać płatki jaglane i dodać gruszkę, gotować kilka minut do zgęstnienia, następnie dodać miód (ilość wedle uznania, ale pamiętajmy, że dojdzie jeszcze banan, który jest oczywiście słodki). Gotową potrawę przełożyć do miseczki, dodać plastry banana, łyżeczkę masła orzechowego, orzechy i odrobinę nasion chia. Płatki jaglane na mleku są gotowe do zjedzenia :) W razie potrzeby można polać całość miodem lub syropem z agawy/ syropem klonowym.

*płatki jaglane to oczywiście dużo szybsza opcja niż gotowanie kaszy jaglanej, należy jednak pamiętać, że zgodnie z niepisaną zasadą „coś za coś” musimy liczyć się z tym, że płatki jaglane jako produkt przetworzony zawiera mniej błonnika i składników mineralnych niż kasza jaglana.

Moją „jaglankę” udekorowałam marzanką wonną (przytulią), oczywiście możecie pominąć :)

Smacznego!

😋

You may also like

Ryż na mleku z jabłkiem, pestkami, orzechami i żurawiną
Owsianka z gruszką, miodem i orzechami
Makaron z papryką, rukolą i orzechami
Korzenne placki owsiane z sosem mandarynkowym