30

sty

2013

0

Pełnowartościowe śniadanie

/

śniadanie, Zasady racjonalnego odżywiania

/

/

/

Zalecenia żywieniowe

Każdy dzień rozpoczynaj od pełnowartościowego śniadania!

Pełnowartościowe śniadanie zawiera:

węglowodany złożone, będące podstawowym źródłem energii (pieczywo pełnoziarniste, kasza, ryż, makaron, musli itd.)
białko zwierzęce zawarte np. w wędlinach, mięsie, serach
tłuszcz – odrobina wysokiej jakości margaryny lub masła, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy itd.
warzywa i ewentualnie owoce
produkt mleczny (mleko, jogurt, kefir, maślanka)

Takie powitanie dnia to gwarancja siły i dobrego samopoczucia:)