Deser jogurtowy z jabłkiem i orzechami

Uwielbiam proste, szybkie i smaczne desery. Tak proste, że zwykle zastanawiam się, czy w ogóle potrzebny jest opis przygotowania, że może wystarczyłoby samo zdjęcie.. Tak proste, że czasem nawet zastanawiam się, czy je w ogóle publikować, bo przecież to nic innowacyjnego! Ale….  w tym sęk, że wiele osób sięga po bardzo niezdrowe przekąski, bo zapomina jak łatwo jest przygotować coś zdrowego i jednocześnie pysznego samodzielnie. Dlatego właśnie jestem tu i dzielę się z Wami pomysłami na najprostsze rozwiązania :) Pamiętajcie, że na podstawie tej kombinacji można tworzyć setki różnych deserów zamieniając poszczególne składniki na inne np. jabłko na banana, a orzechy na pestki słonecznika itd. W dzisiejszym poście wypisuję także w kilku punktach zalety domowych deserów.

Zapraszam!

Składniki na 2 porcje:

300 g jogurtu naturalnego / kefiru / maślanki

1 duże jabłko lub 2 mniejsze lub inne świeże owoce

łyżka miodu, syropu z agawy lub syropu klonowego

sok z cytryny lub limonki

orzechy włoskie lub inne

opcjonalnie: owoce suszone, nasiona, płatki zbożowe, listki mięty, melisy, cynamon, imbir, wanilia, gorzka czekolada, kakao itd.

Wykonanie oczywiście banalne:

Jabłko umyć,pozbawić gniazda nasiennego, pokroić w kostkę i skropić sokiem z cytryny. Jogurt wymieszać z miodem, przelać do szklanek, następnie dodać jabłka i wyłuskane orzechy. Orzechy czy nasiona można wcześniej uprażyć na suchej patelni.

Proste? No to smacznego! :)

Zalety domowych deserów:

– są niskokaloryczne

– nie zawierają sztucznych dodatków

– mają pewny skład

– są tańsze niż te kupne

– dostarczają cennych witamin, składników mineralnych, pełnowartościowego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego

– są dużo bardziej sycące niż kupne słodycze i na dłużej pozostawiają uczucie nasycenia

– można je przygotowywać nawet dwa razy dziennie w ramach drugiego śniadania i podwieczorku i nie mieć wyrzutów sumienia

– mogą być niezwykle różnorodne

– są wyjątkowe i niepowtarzalne

– mogą być miłą niespodzianką dla kogoś bliskiego

– dają więcej radości niż te kupne :)